Witam chciał bym poprosić o dobrze dobraną i przygotowaną diete na mase. W tej chwili jem wszystko co popadnie ale nie moge przytyć. Bardzo bym prosił o taką diete Z góry dziekuje! ;)
Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D
Waga 55kg Wzrost 173cm Staż 3 miesiace silownia mam kreatyne do wykorzystania Ps. 5kg w 3 miechy to duzo? /SFD/2017/1/15/2b3d59f472f447f9860d08bcc763d031.jpg
mam 10 % taknki. chce zaczac diete na mase i mam pytanie ile przytyje przy standardowej diecie przez 2-3 miesiace? ile bede musial spowrotem zrzucac do ok 10% tkanki?pomozcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! jestem ektomorfikiem i strasznie ciezko budowac mi mase. rozpisalem teraz sobie taka diete.posilek 3 i 6 bede mielil w blenderze tak aby przybral postac gainera.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Witam chciał bym prosić o dietę na masę . 24 lata Mam 190 cm wzrostu a waze 65.chciał bym tak 80 kg na siłowni ćwiczę 5 razy tygodniowo przez 2 godziny . Kiedyś cwiczylem lecz przestałem.teraz od prawie 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownię.Pozdrawiam
Chcę Przytyć w 8 tyg , mam 13 lat i ważę ok. 35-40 kg. Chcę Narazie Przytyć aby potem łatwo Wyrobić sobie brzuch oraz mięśnie , naprawdę dzisiaj taki pan mi opowiadał o diecie ryż itp. Ale ja nie mam tego nigdzie zapisane dlatego piszę do was
Czesc prosze o sprawdzenie diety co dodac co ująć chciałybm zakupic jeszcze gainer trec magnum 8000 i włączyc w diete czy to dobry pomysł ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bf030a7331648c3a86abb3576b5dd64.png
Witam. Proszę o pomoc w ocenie diety. Oczywiście jest to tylko zarys. Produkty są zmieniane na rzecz innych, także niewielka rotacja makroskładników jak najbardziej ma miejsce. /SFD/2020/9/9/ecb8e15ce0d042cb90ef4f509ed9dc60.jpg
witam, moze byl juz taki temat ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem, czy aero (rano na czczo; bieganie,rowerek,brzuszki) podczas cyklu no i diety na mase sa w ogole zalecane czy wrecz odwrotnie ?
Witam wszystkich, chciałbym podkreślić że to moja pierwsza dieta więc proszę bez krytyki. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedziec co mam poprawić? z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12261984b0cf4aecb3c09c7e2c383eee.png
Napiszcie prosze co sądzicie o diecie. Moja waga to 63,5 kg przy wzroscie 173, zapotrzebowanie kaloryczne 2877 kcal. Na siłownię chodzę pół roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ade9e9773dd419e8962c314e48d7adb.png
Siemka mam pytanie.Stosuję diete na mase prowizoryczną czyli ryż kasza,mleko,szynka,bialy ser. chodzi mi o to ze jem 5 posilkow dziennie i mam pytanie czy kazdy posilek mam skonczyc dopiero jak będe syty czy mam przestrzegac okreslonej wartosci energetycznej?
Poprawiona dieta masa , prosze o ocene dodatkowo owoce i warzywa miedzy posiłkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e48bcd0e6ea45dda5b6a5dc3190af9d.jpg Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-02-01 12:47:09
Cześć :) Moglibyście ocenić tę dietę na masę? Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 58 Staż na siłowni: 8 miesięcy Trening split 3x/tydzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a886f73464843b4b11b7ca207428a14.png
Cześć Wam! Potrzebuję dobrego planu dietetycznego dla chudzielca. Chcę jak najszybciej przybrać na masie bo wziąłem się ostatnio za siebie. Mam 16 lat, 172 cm. wzrostu i waga około 50 kilogramów. Z góry dziękuję, pozdrawiam! :)
Witam,moze ktos sprawdzi i doradizc co ewentualnie jest zle w diecie wiek 25 waga 67-68 wzrost 177 cel : w miare mozliwosci jak najczystsza masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064dc35622254983b5601dc57a13265b.png
